ヒロです
みなさん私のブログを見て頂きありがとうございます
色々と悩み何とか頑張って行きますのでよろしくお願いします
さてさて昨日は夏バテ防止食で昨日はうなぎと豚肉でした
今日は夏バテ防止の野菜と蜂蜜・梅干のお話です
まず、きゅうりです
きゅうりはトマトと同じく夏野菜ですね、
汗をかいたときに必要なミネラルであるカリウム♪
水分が豊富に含まれているきゅうりは水分補給にも 役立つと思います
冷蔵庫で冷やし♪そのままかスティック状に切って 味噌をつけたり、
マヨネーズをつけたりして 最高に美味しい食材ですね
私は冷やしざく切りで塩をまぶし マヨネ―ズをつけて食べます♪ ビ―ルのお供に
最高ですね♪
レビュ―が多く評価の高い商品をご紹介しています
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次はトマトです
夏野菜である♪トマトは♪栄養が豊富で、
体の老化を抑えるとされるリコピという成分や、
汗をかいたときに必要となるカリウムなど
その他にビタミンCなどを含んでいます♪
色々なレシピがありますが♪ 私は冷やしたトマトを食べるのが好きです♪
果汁100％のトマトジュ―スも私的には 効果があると信じています♪
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おくら
ネバネバしている♪おくらは♪消化を促進し、
胃の粘膜を保護する役割のある・ムチンという成分を 含んでいます、
ムチンは免疫力アップや疲労回復に役立つとされています。
おくらは色々な食べ方がありますが
私は・かつお節と・おん玉・おくらを茹でて刻み
混ぜてご飯にかけて食べるのが好きです♪ また、
サラダに入れたり♪醤油やマヨネーズをかけて 食べるのも美味しいですよね
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レモン
暑さ対策の食材！ さっぱりとしているレモンは梅干しと同じで
疲労回復や免疫力の向上に役立つとされる
ビタミンCが豊富で疲労感を軽減するとされる クエン酸を含んでいます。
レモン果汁は水やはちみつを入れてレモネードにすると
暑い日でも手軽に飲めますね♪
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蜂蜜
蜂蜜は色々なビタミンなど摂取できて 素晴らしい健康食品です♪
ハチミツには、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素、 ポリフェノールなど！
150種類以上の体にうれしい栄養成分が バランスよく含まれており
パーフェクトフードと呼ばれるほど！
腸内環境を整えるグルコン酸やオリゴ糖、
抗酸化 抗炎症作用でメタボを軽減す ポリフェノールも含まれています。
私も体の為によく食べます みなさんも健康の為にいかがですか♪
やはり最後は梅干ですね
梅干しは疲労感を軽減して 新陳代謝を活発にするといわれている♪
クエン酸♪や、 免疫力を高めるとされるビタミンCを含んでます
塩分補給には最高の食材ですね♪
夏バテにも役立ちます♪ 私は個人的に梅干は大好きなので好んで食べています♪
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今日は夏バテ防止の野菜・果物・蜂蜜・梅干を紹介させて
いただきました
下の商品は私が厳選した夏バテの時食べる食材です
みんなでモリモリ食べて夏をのりきろう♪
ヒロでした
みなさんおやすみなさい
